Lednová výzva: švihadlo

Lednová výzva posílí naše lýtka: udělej každý den o 5/20 více přeskoků přes švihadlo než předešlý den.

Skákání přes švihadlo:

1. Posiluje celé tělo
Pracují nohy, ruce, břicho, záda i ramena. Je to komplexní aktivita.
2. Zlepšuje koordinaci a rovnováhu
Nutítě rytmicky ladit pohyb rukou i nohou, což zlepšuje celkovou motoriku.
3. Posiluje kostní hustotu
Pravidelné dopady podporují pevnost kostí a snižují riziko osteoporózy.
4. Zlepšuje drženítěla
Zapojení hlubokého stabilizačního s. vede k lepší stabilitě a zdravým zádům.